Siapa yang tidak tahu “ kolesterol ” ? Pasti sudah banyak orang yang mengenal jenis penyakit yang satu ini. Penyakit kolesterol adalah kondisi di mana kadar kolesterol jahat terlalu tinggi dan hal ini tentu saja akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Namun, bagi kamu yang takut terkena kolesterol tinggi atau kamu yang sudah terkena kolesterol tinggi, janganlah khawatir. Sekarang ini banyak obat alternatif atau obat tradisional yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat, salah satunya adalah jeruk nipis. Bagaimana caranya? Simaklah tips menurunkan kolesterol tinggi dengan jeruk nipis berikut ini.

Kapan kolesterol dikakatakan terlalu tinggi atau bisa disebut sebagai kolesterol jahat?

Untuk orang dewasa, kolesterol dikatakan masih dalam batas normal apabila kadar kolesterol kurang dari 200 mg/dl dan dikatakan berbahaya apabila sudah mencapai 240 mg/dl. Kolesterol sendiri akan diproduksi lebih banyak oleh tubuh ketika kita banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Kolesterol tinggi khususnya kolesterol jahat dapat sangat berbahaya bagi tubuh dan bisa menjadi pemicu penyakit jantung dan stroke.

Dampak atau Akibat dari Kolesterol Jahat yang Tinggi

tips menurunkan kolesterol tinggi dengan jeruk nipis-akibat-kolesterol-jahat

Tentu saja hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh (namanya juga kolesterol jahat). Jumlah kolesterol yang berlebihan pada tubuh kita akan mempengaruhi sistem aliran darah dan membentuk plak. Plak ini yang nantinya dapat menghambat sirkulasi aliran darah kita. Terhambatnya aliran darah menuju otak dapat menyebabkan stroke dan bisa saja menyebabkan serangan jantung. Dua penyakit yang sangat berbahaya bukan?

Tidak hanya itu saja, penyakit kolesterol juga bisa memicu munculnya aterosklerosis. Aterosklerosis adalah kondisi dimana pembuluh nadi yang mengeras dan menyempit serta ketidakseimbangan pada empedu. Hal tersebut akan memicu timbulnya penyakit batu empedu, terjadinya serangan jantung, denyut jantung yang tidak beraturan atau yang biasa kita kenal dengan aritmia jantung, dan penyakit berbahaya lainnya.

Apakah kolesterol hanya dialami oleh orang paruh baya atau yang berusia lanjut saja?

Eits jangan salah! Orang yang masih muda juga berisiko besar memiliki kadar kolesterol tinggi loh. Lalu bagaimana cara kita menurunkan kadar kolesterol kita ke dalam batas normal lagi? Nah pada kesempatan kali ini, kita akan membahas salah satu tips menurunkan kolesterol tinggi, yaitu tips menurunkan kolesterol tinggi dengan jeruk nipis.

Manfaat jeruk nipis

tips menurunkan kolesterol tinggi dengan jeruk nipis-manfaat-jeruk-nipis

Buah yang memiliki nama latin citrus aurantifolia atau yang biasa dikenal dengan jeruk nipis ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang kaya akan asam sitrat, zat fosfor, zat besi, flavonoid, poncirin, vitamin A, B1, C, dan lain-lain.

Berbagai kandungan yang dimiliki jeruk nipis membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Jeruk nipis sangat efektif untuk menyembuhkan ambeien, batuk, influenza, difteri, vertigo, tekanan darah tinggi, membantu kinerja otak lebih optimal, bahkan ampuh juga untuk batu ginjal dan memerangi kanker. Satu hal yang perlu diingat lagi adalah buah yang satu ini sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada seseorang.

Tingginya kandungan flavonoid pada jeruk nipis sangat efektif untuk menghambat produksi kolesterol jahat (LDL) pada diri seseorang. Yang artinya kandungan flavonoid ini juga berfungsi untuk mengembalikan kadar kolesterol pada batas normal. Bukan hanya itu saja, kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis juga efektif untuk menghancurkan timbunan lemak yang ada pada tubuh kita.

Kandungan hesperidinnya yang tinggi dan berfungsi sebagai penurun kadar trigliserida pada tubuh kita yang berarti juga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat juga pada tubuh kita. Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis?

Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Jeruk Nipis

Mengolah jeruk nipis sebagai cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat sangatlah mudah dan sudah pasti murah. Bagaimana cara mengolahnya?

  • Hal pertama yang perlu kita siapkan adalah beberapa buah jeruk nipis segar
  • Kemudian cuci bersih lalu potong menjadi beberapa potongan kecil.
  • Tempatkan potongan jeruk nipis tadi pada mangkuk atau gelas dan seduh dengan air panas
  • Seduh selama kurang lebih 30 menit, setelah itu air jeruk nipis bisa dikonsumsi.

Kamu bisa mengonsumsi air jeruk nipis ini secara rutin tiap hari sebanyak dua kali sehari pada pagi dan malam hari hingga kadar kolesterol  kembali normal. Ataupun terus rutin mengonsumsinya karena air jeruk nipis ini juga sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Bagaimana? Jeruk nipis sangatlah bermanfaat menurunkan kolesterol bukan? Tentu saja tips menurunkan kolesterol tinggi dengan jeruk nipis bukan satu-satunya cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Masih terdapat banyak cara lainnya yang bisa dilakukan. Salah satu cara terefektif untuk menurunkan kolesterol pada tubuh kita adalah dengan mengubah pola makan kita.

Apa yang dimaksud dengan mengubah pola makan?

Tentu saja kita mengubahnya menjadi pola makan yang lebih sehat, seperti lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran sehat serta mengurangi atau berhenti mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Kamu juga bisa mencoba tips diet untuk penderita kolesterol. Penderita kolesterol dianjurkan untuk tidak banyak mengonsymsi jeroan, lemak daging ayam, kuning telur, seafood, dan lain-lain. Selain merubah pola makan, kita juga bisa memulai pola hidup yang lebih sehat seperti senam untuk menurunkan kolesterol ataupun berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Yuk kita mulai hidup sehat dari sekarang!

Kategori: artikel

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *