Seperti yang telah kita ketahui bahwa kolesterol merupakan salah satu jenis penyakit yang bahkan bisa menimbulkan penyakit-penyakit lain akibat kolesterol tinggi yang serius dam berbahaya. Kolesterol sendiri merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol, ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Kolesterol tinggi adalah keadaan di mana kadar kolesterol dalam darah melampaui kadar batas normal. Saat ini penyakit kolesterol tinggi adalah salah satu penyakit yang sering dan mudah ditemukan pada masyarakat. Namun banyak cara menyembuhkan kolesterol yang bisa dilakukan. Mulai dari obat dokter, ramuan tradisional penurun kolesterol dan bahkan terapi kolesterol.

Jenis dan Fungsi Kolesterol

Tahukah kamu? kolesterol tidaklah selalu berdampak buruk bagi tubuh. Ada dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita yaitu jenis kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Jenis kolesterol LDL inilah yang buruk dan berbahaya bagi tubuh, sedangkan kolesterol HDL merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200mg saja.

Saat ini penyakit kolesterol tinggi tidak hanya menyerang orang tua saja, ternyata anak-anak pun juga bisa terkena penyakit kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan oleh asupan makanan atau pola makan yang tidak baik terutama makanan berlemak. Semakin banyak makan makanan berlemak, maka akan semakin banyak terjadi penumpukan lemak dalam dinding pembuluh darah. Hal itu akan semakin memperbesar kadar kolesterol dan melebihi batas normal kolesterol. Contoh makanan berlemak adalah: gorengan, daging merah, kuning telur, dan masih banyak lagi.

Bila kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi, maka akan menimbulkan penyumbatan pada pembuluh darah. Hal ini yang nantinya dapat memicu penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol tinggi seringkali dikaitkan pada orang-orang yang bertubuh besar atau  obesitas. Namun ternyata orang kurus pun dapat terkena kolesterol tinggi jika tidak menjaga asupan makanan dengan baik. Seperti sering memakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Cara Menyembuhkan Kolesterol Tinggi 

Bila kamu saat ini mempunyai kadar kolesterol tinggi maka sebaiknya kamu mulai menjaga dan mengatur jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa mencoba resep masakan untuk penderita kolesterol. Mulailah menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini adalah cara menyembuhkan kolesterol tinggi yang bisa kamu terapkan :

1. Olahraga

cara menyembuhkan kolesterol-olahraga

Cara menyembuhkan kolesterol tinggi yang pertama adalah dengan berolahraga. Manfaat dari olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Penelitian telah membuktikan bahwa dengan rutin berolahraga maka kadar kolesterol baik dalam tubuh akan meningkat. Kamu tidak harus melakukan olahraga berat yang dapat membebani tubuh. Cukup dengan olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, atau berenang. Lakukanlah secara rutin agar kadar kolesterol baik dalam tubuh bertambah dan menurunkan kolesterol jahat.

Baca juga : Senam Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Paling Cepat dan Ampuh

2. Hindari Makanan Tinggi Lemak

Untuk mengatur dan memilah masuknya makanan sehat yang masuk dalam tubuh memang cukup sulit, terutama jika Kamu memang hobi makan. Namun untuk mengkonsumsi makanan sehat adalah wajib dan sangat dianjurkan. Karena jika kamu hanya memilih untuk mengkonsumsi makanan tak sehat seperti fast food , junk food, dan sebagainya maka kamu secara tak langsung akan terus menerus menambah kadar kolesterol jahat ke dalam tubuh. Hindari makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi agar kolesterol tetap stabil dan terkontrol.

3. Mengkonsumsi Oatmeal

Oatmeal sangat kaya akan serat yang mampu menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Mulailah menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan setiap pagi sebagai kebiasaan agar bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh.

4. Mengkonsumsi Bekatul

Cara menyembuhkan kolesterol berikutnya adalah dengan mengonsumsi bekatul. Bekatul adalah sisa penggilingan padi ke dua. Pada saat padi digiling, kulit padi akan terpisah dari kulitnya. Nah dengan mengonsumsi bekatul itulah kamu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Yang berperan untuk menurunkan kolesterol dalam bekatul adalah kandungan tokotrienolnya. Tokotrienol ini yang berfungsi untuk menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolesterol dialam tubuh. Bekatul juga baik untuk memperlancar pencernaan. Kemampuan serat pangan adalah mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersamaan dengan tinja.

Ada 2 cara mengkonsumsi bekatul:

  • Cara pertama:
    Kukus bekatul selama 30 menit
    Lalu keringkan dan konsumsi

5. Mengkonsumsi Brokoli

 

cara menyembuhkan kolesterol-brokoli

Brokoli mengandung serat yang cukup tinggi, yang sangat merperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Dengan demikian berbagai penyakit dalam tubuh akan segera dibasmi.

Caranya:
Konsumsi brokoli secara rutin. Sangat disaranan untuk mengolahnya dengan cara direbus dan hindari penggunaan minyak dalam pengolahannya.

6. Mengkonsumsi Biji-bijian Utuh

Nutrisi tinggi yang terdapat dalam biji-bijian utuh dapat meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh untuk berkembang dengan baik. Hal tersebut akan sangat berguna untuk mencegah efek dari radikal bebas baik dari luar atau dalam tubuh. Biji-bijian utuh sangat penting untuk kesehatan karena terdapat berbagai macam nutrisi di dalamnya seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium dan vitamin B.

Cara kedua adalah :
Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit.
Bekatul siap dikonsumsi

7. Kulit Manggis

Selain daging buahnya, kulit manggis juga memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan
tubuh. Dalam kulit manggis terdapat kandungan xanthone yang merupakan bahan aktif yang berfungsi sebagai zat anti kanker dan anti oksidan. Zat ini jauh lebih kuat jika dibandingkan dengan vitamin C dan E. Kamu bisa memilih mengkonsumsi ektrak kulit manggis yang banyak dijual di pasaran atau bisa dengan cara memblender kulit manggis kemudian meminumnya langsung.

8. Minum Jus Anggur

Kandungan anti oksidan yang umumnya terdapat dalam buah anggur antara lain: piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien di dalam anggur yang telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. Buah anggur sendiri mengandung senyawa flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Minumlah jus anggur paling tidak sehari sekali secara rutin untuk menurunkan kadarkolesterol jahat dalam tubuh.

9. Minum Jus Jambu Merah

Buah jambu merah sangat kaya akan zat dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh Kamu. Zat-zat tersebut diantaranya adalah anti oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu sebaiknya mulailah minum jus jambu merah secara rutin.

10. Minum Air Jeruk Nipis

Cara menyembuhkan kolesterol yang terakhir ialah dengan jeruk nipis. Buah Jeruk nipis sangat kaya akan kandungan flavonoid. Flavonoid inilah yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan sendiri berfungsi untuk membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel baik pada tubuh.

Caranya :
Seduh atau campur air perasan jeruk nipis dengan segelas air hangat, lalu diminum. Minumlah rutin di pagi hari saat bangun tidur dan malam hari sebelum tidur agar kadar kolesterol jahat segera berkurang.

Baca selengkapnya >> Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Jeruk Nipis

 

Ingatlah untuk melakukan cara menyembuhkan kolesterol seperti di atas sebaiknya dilakukan secara rutin. Supaya hasilnya maksimal dan memuaskan. Semoga bermanfaat.

Baca juga :

 

Kategori: Tips

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *